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철분이 많은 음식을 찾고 있다면 철분이 함유 된 10 가지 음식은 모두 철분 결핍을 예방하는 훌륭한 방법입니다. 철분이 많은 음식은 다음과 같습니다.

등록 된 영양사에 따르면 최고의 칼륨이 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 낮은 칼륨 증상이있는 경우, 칼륨이 함유 된이 7 가지 음식은 칼륨 수치를 높일 것입니다.

'영양이 풍부한 음식을 선택한다고해서 은행을 깰 필요는 없습니다. 편리한 저렴한 옵션도 많이 있습니다. '라고 Samantha Cassetty, MS, RD는 말합니다. 즉, 가장 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 당신과 당신의 지갑에 쉬울 수 있음을 의미합니다. Cassetty에 따르면 여기에 정확히 무엇을 비축해야할까요?

통 곡물은 건강한 식단의 필수 부분입니다. 통 곡물은 우리에게 필수 비타민, 미네랄, 근육과 뇌에 에너지를 공급하는 탄수화물 등을 제공하는 식물성 식품입니다. 그러나 모든 곡물이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 가장 건강한 통 곡물 11 가지를 소개합니다.

미국은 꽤 오랫동안 스시에 대한 애정에 깊이 자리 잡고 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 하지만 스시는 건강에 좋은가요? 전문가에게 물어 봅니다.

발아 된 곡물에 대해 궁금하십니까? 다음은 발아 곡물 빵과 다른 유형의 발아 곡물이 건강한 옵션 인 5 가지 이유입니다.

우리가 더 많이 먹어야 할 음식이 있지만 등록 된 영양사 명단에 따르면 가능한 한 피해야하는 음식도 있습니다.

아주 짠 간식이나 건강상의 이점? 우리는 답을 얻었습니다.

얼마나 많은 카페인이나 커피가 건강한 심장에 너무 많은 카페인입니까? 심장 전문의는 사람들이 하루에 얼마나 많은 카페인을 안전하게 섭취 할 수 있는지에 대해 평가합니다.

만성 염증과 싸우는 방법이 궁금하십니까? 설탕은 체내 염증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 알아야 할 사항이 있습니다.

감자의 건강한 부분이 피부 뿐이라고 생각한다면 틀린 것입니다. 등록 된 영양사에 따르면 감자는 껍질에 추가 된 섬유질을 포함하지 않는 방식으로 건강합니다.

대체 밀가루와 같은 철자 밀가루, 쌀가루 또는 통 밀가루를 사용하면 좋아하는 요리에 추가 영양소가 추가됩니다. 여기에서 우리는 네 가지 건강한 밀가루 대용품의 차이점을 세분화했습니다.

구운 고구마에서 계피 구운 배까지.

운동을 할 때 근육이 글리코겐을 고갈시키기 때문에 운동의 다른 쪽 끝에서 먹는 것이 중요합니다. 근육의 단백질도 분해됩니다. 언제 무엇을 먹을지 정확히 고르는 것이 몸에 활력과 수분을 유지하는 데 필요한 것을 제공하는 핵심 요소이며 올바른 음식은 마른 근육을 만들고 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다.

USDA와 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 권장 섭취량보다 위험한 양으로 대부분의 개인이 소비하는 4 가지 영양소를 확인했습니다.

똑같은 오래된 '연어를 더 먹어라'또는 '소다를 마시지 말라'는 요령을 설명하는 대신, RD와 건강 전문가가 개인적인 삶에서 맹세하는 예기치 않게 맛있고 영양가있는 재료가 있습니다.

시력과 장기적인 눈 건강을 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 과일과 채소가 풍부하고 포화 지방과 설탕이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 이번 시즌에 더 나은 시력을 위해 먹을 수있는 최고의 계절 과일, 채소 및 단백질이 있습니다.

여기서 가장 건강에 좋은 야채는 익히지 않은 것보다 익혀서 먹는 것입니다.

딸기 식물은 섬유질에서 항산화 제에 이르기까지 끝없는 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 딸기 영양에 대해 알아야 할 사항과 5 가지 딸기 레시피를 통해 하루 종일 먹을 수 있습니다.

면역력을 위해 먹는다는 것은 정확히 무엇을 의미합니까? 우리는 건강한 2021 년을위한 건강한 식사를 만드는 방법에 대해 Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP를 사용했습니다. 또한 면역 체계를 강화하고 염증을 퇴치하는 데 도움이되는 전체 메뉴가 있습니다.